Самомассаж для улучшения пищеварения ✅ Как делать?

Первое Видео в подарок: Самомассаж для улучшения пищеварения после еды, описание и противопоказания смотрите ниже на странице

В норме наш живот должен быть мягкими и нигде не больно при надавливании. Это значит, что внутренние органы здоровы, нет воспаления и напряжения. Улучшить состояние органов брюшной полости можно самостоятельно с помощью висцерального самомассажа. Эта техника помогает снять застой крови и мышечные спазмы, уменьшить воспаление и улучшить питание органов.

5 важнейших принципов самомассажа живота:
1. Мягкость. Чем мягче, тем безопаснее и эффективнее.
2. Постоянство. Желательно каждый день хотя бы по 15 минут утром и вечером.
3. Простота. Ничего не нужно изобретать и усложнять. Есть простой алгоритм, которому нужно следовать.
4. Работать по зонам. Устранять определенные проблемы в определенных зонах.
5. Здоровое питание.

Это самомассаж желчеоттока можно выполнять сразу после еды. Можно делать пальцами или использовать подручные средства, например мобильный телефон. Этот массаж можно делать всем людям, в том числе с удаленным желчным пузырем. Людям с камнями в желчной тоже можно - точку 7 - зону самого пузыря надавливать не сильно (на 3 из 5 баллов). Вот схема зон обдавливания для улучшения желчеоттока, о которой рассказываю на видео.

Рецепт льняного киселя:

2. Видео в подарок: Полный висцеральный самомассаж - делается ДО еды.

Вот основные правила:

• Болевое ощущение при нажатии может быть, но не более 3 по 5-бальной шкале. Вы можете сами регулировать свои ощущения силой нажатия.
• Время воздействия на каждую точку 45-60 сек, но не более 3 минут. Если боль ушла раньше, сразу переключайтесь на другую зону.
• Нажимать нужно достаточно глубоко и сильно, но плавно и мягко, прорабатывая каждую зону под разными углами.
• Массаж выполняем натощак - это значит перед едой или 3 часа после еды.
• После массажа хорошо выпить теплой воды или травяной чай. Нельзя сильно напрягаться и поднимать тяжести.
• Не волнуйтесь, что что-то сделаете не так – это же ваш собственный живот! При нажатии невозможно что-то повредить! Самому себе вообще сложно повредить.
• Не бойтесь нажать не на ту точку, это не точечный массаж. Нужно продавливать всю область пальцами, кулаком или тупым предметом.
• Важно понимать, что максимально хороший результат будет, если такой массаж сочетать с правильным питанием и физическими упражнениями, что мы и делаем в программе Йога Детокс.

Очистительный курс по системе Yoga Detox: Как вернуть  идеальный вес с помощью очистки, йоги, питания чтобы чувствовать себя легко! Заходите по ссылке 👉 подробнее

Противопоказаниями к самомассажу живота:

• Желчнокаменная и мочекаменная болезнь.
• Заболевания ЖКТ в острой стадии и в период обострения.
• Заболевания ЖКТ со склонностью к кровотечению.
• Острые воспалительные заболевания органов брюшной полости.
• Острые инфекционные заболевания с высокой температурой
• Туберкулез органов пищеварения, брюшины.
• Острые воспалительные заболевания женских половых органов.
• Беременность. Послеродовый период и аборт до 3 -х месяцев.
• Свежие механические травмы и после операционный период.
• Миелопатия. Гангрена. Тромбоз
  
  

  Хотите получать приглашения на мои бесплатные вебинары? Быть в курсе всех новостей из мира здоровья и саморазвития? Заходите и подпишитесь на мой канал в >> Телеграме

  
  Канал в Телеграме

Техника выполнения

Самомассаж выполняем лежа на спине, ноги согнуты в коленях, живот расслаблен. Подушка под головой. Массаж начинаем сверху по схеме, обдавливая зону за зоной:

1. Начинаем с эпигастральной области – место крепления диафрагмы, накапливаются стрессы. Это место где сходятся ребра в середине живота, можно прощупать мечевидный отросток. Плечи и руки расслаблены. Надавливаем и фиксируем 40-60 сек
2. Луковица 12-перстной кишки - эта зона на 2 пальца ниже и вправо. Это зона часто воспалена из-за плохой работы сфинктера желудка, а потому болезненна. Находим самое болезненное место, надавливаем пальцами и фиксируем 40-60 сек.
3. Сфинктер Одди – еще на 2 пальца ниже и вправо. Это зона часто воспалена из-за плохой работы сфинктера, а потому болезненна. Эту зону можно найти так: центральная линия живота (от мечевидного отростка до пупка) делится пополам и 2 пальца вправо – ищем самую болезненную точку. Надавливаем и фиксируем 40-60 сек. 
4. Зона печени – по линии правого подреберья. От центра отступаем вправо - продавливаем, стараясь зайти глубже под ребро. Именно здесь находится печень. При появлении тошноты и неприятных ощущений силу воздействия ослабляем. Появление урчания и бульканья в животе – хороший признак. Это говорит о том, что в результате правильного воздействия выделилась желчь и активизировалось пищеварение.
5. Зона селезенки - симметрично, от центра двигаемся. Массируем так же, как область печени.
6. Зона поджелудочной железы - эту зону можно найти так: центральная линия живота (от мечевидного отростка до пупка) делится пополам и влево. Орган находится глубоко под желудком и достать его не просто. Если получится снять спазм и мышечный зажим – это уже хорошо. Ищем самую болезненную точку. Надавливаем и фиксируем 40-60 сек.
7. Зона желудка - 10-12 движений пульсирующих движений кулаком вверх. Желудок часто опущен, поэтому поднимая его вверх сразу чувствуем большое облегчение.
8. Толстый кишечник – проминаем, обжимаем, облавливаем зону толстого кишечника справа налево по часовой стрелке. Помогаем пищевому комку продвигаться по тракту и стимулируем перистальтику глубокими надавливаниями. Появление тошноты и боли – повод ослабить воздействие. Ели находим болезненную зону, надавливаем и фиксируем 40-60 сек, пока неприятное ощущение не исчезнет.
9. Завершаем. Завершить массаж легким поглаживанием от периферии к центру к пупку и по часовой стрелке. Ладони домиком – подтягиваем весь живот вверх

Практикуйте такой массаж ежедневно и вы обязательно почувствуете себя лучше. Будьте здоровы!

💥 Неужели плоский живот возможен без диет и качания пресса?

Я тоже думала что это невозможно, пока не попробовала метод самомассажа на дыхании. Всего 7 минут в день — и уже на 3-й день я увидела результат! Через месяц мой живот стал таким, о каком я мечтала.

Без диет, без сложных и тяжелых упражнений — просто и эффективно - на своем диване. Хотите узнать как?

Рассказываю в видео, смотрите

Результаты, которые вы получите:

• Плоский живот без стресса и насилия над собой.
• Улучшение пищеварения и нормализация работы кишечника.
• Лёгкость, уверенность и комплименты от окружающих.
  
  Нажмите, чтобы узнать больше
  
  

Нет комментариев

Оставить отзыв