Практика освобождения от болезненного симптома ДПДГ
16. Январь, 2021 в 20:06,
Нет комментариев
Практика выгрузки негативных эмоций (межполушарная синхронизация мозга+ ДПДГ).Техника ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз - метод психотерапии, разработанный Шапиро для лечения посттравматических стрессовых расстройств)
Хотите получать приглашения на мои бесплатные вебинары? Быть в курсе всех новостей из мира здоровья и саморазвития? Заходите и подпишитесь на мой канал в >> Телеграме
Сформулировать симптом: Ситуация в прошлом - раздражает, беспокоит, пугает. Ситуация в будущем - предстоит сделать и есть беспокойства. Определить интенсивность ситуации по шкале 1 -10. Оптимально 6-8. Межполушарный баланс мозга. Парадокс "поднятого бревна".
Техника: Внимание на симптом+ то что делаем + это безопасно! 3-5 мин. Скучно, забыли что за симптом = ОК. Как изменилось отношение 1-10
- Кинестетикам будет эффективно = Бросаем руки на колени. Мягко, без напряжения. Одна часть внимания на ситуации, другая на движении глаз. Как меняется ощущения, дыхание, эмоции. Стало скучно - это хорошо. Забыли, зачем работаю с этой ситуацией)) снялся стресс, ситуация теряет значимость.
- Визуальщикам = Двигаем глаза влево/вправо. 1-2 мин. Горизонтально/ вертикально восьмерка. 1-2 мин. Круг по часовой/против. 1-2 мин. Потереть ладони и накрыть глаза (мозг на переферию)
- Аудиальщикам = щелчок пальцами правая/левая рука