Выпрямляем спину / Проблема 3: усталый вид /сутулая спина

Sat, 16 Mar 2024 11:22:00 +0000

Выпрямляем спину — Йога для лица

🧘 Выпрямляем спину

Проблема 3: усталый вид и сутулая спина — упражнение для осанки и свежести лица

Проблема 3 🌸 Йога для лица ✨ Виктория Даракова

Видео-урок

Смотрите урок

О практике

Осанка и свежесть лица — связь есть!

Это упражнение предназначено для улучшения осанки и циркуляции крови в области плеч и шеи, что способствует улучшению цвета лица и уменьшению усталого вида, вызванного сутулостью.

Техника

💫 Пошаговое руководство

Начальное положение Встаньте или сядьте в удобное место, где у вас есть пространство для движения руками. Убедитесь, что ваша спина прямая.
Разогрев Расправьте руки в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Представьте, что вы хотите раздвинуть стены руками — это активизирует мышцы плеч и спины.
Вращение руками назад Вытяните пальцы в разные стороны и начните медленно вращать руками назад с небольшой амплитудой. Сделайте около 10 вращений — это активирует и энергизирует область лопаток.
Вращение руками вперёд Измените направление и начните вращать руками вперёд, сохраняя руки прямыми и небольшую амплитуду. Это усилит эффект от упражнения.
Расслабление и вибрация Опустите руки и на мгновение ощутите вибрацию и обновление в области лопаток, а также улучшение кровообращения в плечах, шее и холке.
Дополнительное упражнение от сутулости Согните руки в локтях, направляя ладони вверх — словно держите чашку в каждой руке. Делайте небольшие движения локтями назад, чтобы лопатки двигались по кругу. Сосредоточьтесь на движениях назад и вниз. Повторите несколько раз.
Заключительное расслабление Опустите руки, расслабьтесь и оцените ощущения в плечах и шее. Заметьте, как улучшилась осанка — постарайтесь сохранить это положение на протяжении дня.

Это упражнение можно выполнять регулярно для достижения лучших результатов.

Это только маленькая часть моей системы — приглашаю на вебинар по йоге для лица, где я поделюсь большим количеством полезной информации и эффективных упражнений для поддержания вашей красоты и молодости. Регистрируйтесь, чтобы узнать больше о том, как ухаживать за своим лицом и сохранить его молодость на долгие годы!

Не упустите возможность улучшить своё самочувствие и внешний вид с помощью проверенных методик. Присоединяйтесь и начните свой путь к здоровью и красоте уже сегодня.

Бесплатно

🎁 Мастер-класс по йоге для лица

ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА — чтобы выглядеть на 10 лет моложе!
Зарегистрируйтесь сейчас и получите 🎁 видео в подарок
Практика для глаз, чтобы восстановить и сохранить зрение 👇

Нажмите здесь Бесплатный мастер-класс · Регистрация открыта

Специально для вас

💥 Плоский живот без диет и качания пресса

Всего 7 минут самомассажа на дыхании в день — и уже на 3-й день виден результат! Без диет, без сложных упражнений — просто и эффективно на диване.

Нажмите, чтобы узнать больше Хотите узнать как? Нажмите и читайте

Yantra.lv Viktorija Darakova - Выпрямляем спину / Проблема 3: